2017年库里夺得第二冠以前，尤其是在15年首冠以前，库里的脚踝一直是被大家所诟病的一个问题。甚至在库里初入联盟的前两年，库里的曾因脚踝的伤病连续一个赛季多次伤退缺席比赛。但随着库里年龄增大，库里改变了训练和打球的方式，提升了肌肉量并加强了比赛中的对抗和无球跑动。
理论上来讲对于脚踝的使用风险应该会增加，但大家会发现近几年库里的脚踝受伤情况明显降低甚至几乎不再出现，这个问题在库里19年后的流出的多个休赛期体能训练视频中我们可以找到非常明确的答案，同时也可以给各位JR一个参考，帮助大家通过专业的体能训练减少受伤的风险。
首先是库里20-21赛季休赛期以及22夺冠后休赛期流出的体能训练视频，大家会发现库里多次增加了一种单侧腿支撑且负重水平移动髋关节的训练（如下图）
其次，在库里的所有时期的训练中（包括赛前热身、休赛期和赛季中的训练）库里全部增加了核心抗旋、抗屈的训练（如下图），此类训练在NBA的球员中相对常见，因此我们本篇主要讨论上图训练的作用和原因，有想要了解核心训练的JR可以在评论区提问。
下面我们来剖析一下这两类训练的作用和原因
库里增加髋关节的训练并非大众意义上的增加髋关节周围肌群的力量，而是要提高髋关节的灵活性。
在打球时我们要完成非常多的变相、冲刺动作，需要我们的下肢关节和肌肉联动传递力量给上半身从而完成动作，也就是说所有的下躯干动作，都是依靠"脚踝～膝盖～髋关节"这个链条进行力量传递（NBA球员防守后卫的技巧也是观察对方的髋关节运动，穆迪前天的采访视频也是这么说）。因此我们如果想要增加运球突破的能力或者减少踝关节的伤病，就要加强这个链条的能力。
库里以前的打球方式，很多人都觉得非常的灵动、灵活，是因为他可以在髋关节活动范围很小的情况下，通过脚步（踝关节主导）的灵敏和力量完成多次快速变向和突破，但同样的代价就是踝关节收到的压力会非常大，同时本体感受器和神经也会异常的疲劳，这导致了非常容易发生脚踝受伤风险。
而库里在增加了运球、突破动作模式下的髋关节灵活性和活动度之后，整个下肢的发力速率会下降，但随之而来的是力量可以更好的按照"踝～膝～髋"的顺序传导（如图），从而减轻了踝关节的压力，减少了受伤的风险。
归根结底，库里的身体素质和训练方式一直在不断的变化，尤其是库里的训练师，我个人认为也是NBA里面最出众的那一批，这也是为什么库里每年都会突破大家的认知每年也都在进步的原因。
祝各位JR和黑子们天天开心